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早寝早起きは、睡眠の質を高めて体内時計を整え、健康維持や疲労回復に役立つ生活習慣です。夜は暗い環境で心身をリラックスさせ、朝は日光を浴びて自律神経をリセットすることで、成長ホルモンやセロトニンの分泌を促し、充実した一日を過ごせます。
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